Moderador: mcerqueira
)Eu nesta 1ª frase trocaria o beber leite por consumir lacticíneos porque na verdade, em termos de população, a excepção são os poucos adultos que conseguem beber leite. Com efeito, salvo nos países do hemisfério norte banhados pelo Atlântico, a partir dos 7-10 anos de idade deixa-se de produzir lactase.Miadores Escreveu: ...Beber leite é fundamental em todas as idades, e com incidência maior nas mulheres para prevenir casos de osteoporose, sobretudo a partir de determinada idade. Leite e todos os seus derivados.
...
TB não quero entrar em polémicas, mas é verdade que a partir dos 18 anos +/- os humanos deixam de sintetizar bem o leite, não são apenas alguns casos! Na realidade as pessoas pensam que intolerância á lactose e alergia são a mesma coisa, mas não são, são dois problemas distintos! E não são eles os únicos que limitam as pessoas qt ao consumo de leite! é preferível o consumo de derivados do leite (com percentagem de lactose mais baixas) do que beber apenas leite!Miadores Escreveu: Ó Jordan, sem entrar em polémica, sempre lhe quero dizer que essa sua afirmação sobre os consumos de leite em nós, humanos, estão generalizados a partir de alguns casos que podem ocorrer.
Beber leite é fundamental em todas as idades, e com incidência maior nas mulheres para prevenir casos de osteoporose, sobretudo a partir de determinada idade. Leite e todos os seus derivados.
(Já agora, achei piada à sua observação de que o leite que consumimos pouco tem já a ver com as vacas
http://www.nib.unicamp.br/svol/osteo.htmPara prevenir a osteoporose é preciso fazer uma prevenção na adolescência principalmente, para as mulheres. A quantidade de massa óssea que conseguimos juntar na adolescência fará com que no envelhecimento tenhamos maior resistência contra fraturas, por isso, é fundamental que a jovem seja orientada para uma dieta rica em cálcio, como também para atividades físicas regulares.
Os exercícios físicos devem ser realizados de forma regular três vezes por semana. O melhor é caminhar, correr dançar, jogar tênis, ou praticar esporte coletivo como futebol, voleibol, basquetebol. Para pessoas mais idosas o indicado é caminhar aproximadamente 40 minutos de preferência todos os dias, respeitando sempre os limites de cada um e o conselho do seu médico.
), obrigada pelo link, e óbvio que a prevenção da osteoporose começa ou deve começar cedo. ) não tomo café, o meu fígado nunca o permitiu, não corro esse risco! 
Graças a Deus, não falo por experiência própria, visto não sofrer nem dum nem doutro mal, mas alimentação&saúde foi sempre um tema muito interessante para mim, por isso leio tudo que me aparece (fidedignos, lógico!) e tb o facto de conviver e trabalhar com pessoas que sofrem desses males (e outros, colites, doença de Crohn por ex. ...)sojo Escreveu: Olá Jordan é bem verdade isso da intolerância á lactose. Eu sou intolerante á lactose, bebo leite especial e só uma vez por dia e mesmo assim ás vezes fico mal. Yogurtes só alguns outros nem ve-los, de resto queijo posso comer á vontade e manteigas também. Já o meu sobrinho é mesmo alérgico á lactose para ele é tudo de soja, leite, yogurtes, manteigas, enfim, desde que nasceu que nos tornamos especialistas em rotulos D D
! 
Leva-nos a fazer cada coisa que, quando sabemos, até trememos!! De qualquer forma, é um tópico muito interessante e controverso